po powrocie

[...] to zapewne bym tego obiadu nie zjadł, ale ze przerwa to pozwoliłem na małe co nie co ) i była była to zupa pomidorowa z ryzem, ziemniaki, udko z kurczaka, surówki, po powrocie do domu troche odpoczałem i potem pojechałem na festyn i tam tez zjadłem tortille( do teraz żałuje ze ja kupiłem bo za te kase nic specjalnego) a tak poza tym to na [...]

[...] spalaczy/środków typu t3, tren na czas wpieprzania? Na 6 tyg przed zawodami wpieprzałem cały weekend w opór, tak że wzdęcia truły mnie od środka...%-) i nic, + 3kg po powrocie co i tak spadło po mniej niż 5 dniach. Natomiast po zawodach, gdzie musiałem zrzucić 4 kg w 5h i odłożeniu T3 i trenu po żarciu 4 dniowym, wcale nie większym niż [...]

Udało się jeszcze zmontować i wrzucić pierwszy finał :-)) Reszta już po powrocie do domu.. jest co ogladać, na kanale już w tej chwili z Mistrzostw Śląska 34 filmy https://www.youtube.com/playlist?list=PLlUr0GHhUNpDqjDbaMkOBSQmBBpDHkLKz Fitness sylwetkowe kobiet, finał - Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD [...]

Przed wyjazdem wrzucisz jakieś fotki całości, czy dopiero po powrocie? Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-11 14:51:57

Tyle nowego że białko carmel. I przymrożne zdeka. Wiesz,były czasy że jadłem 3x w 1 dzień (3 x 125g sera) na tym samym bialku więc nawet zmiana smaku białka to duża zmiana. Po powrocie z pracy otworzyłem lodówkę i usłyszałem 'zjedz mnie ,zjedz mnie' trzeci raz powtarzać nie musiało. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-17 21:24:28

[...] /SFD/2016/8/11/3704bf2f9ba44a78a7d752a878de55b6.jpg Moze od poczatku. Wczoraj do poludnia extra samopoczucie i w ogole. Po powrocie do domu,nawet juz w trakcie jazdy do domu niesamowite zejscie. Tak jakby ktos mi cala energie zabral. Fat nite bankowo w piatek mialem nie robic bo nie chce nic [...]

No i forma niecałe 12h po powrocie /SFD/2017/9/5/c37e2f33cc574f258850177c4b5f5467.jpg /SFD/2017/9/5/28d162b6f0684a49840e423062dc4fcd.jpg /SFD/2017/9/5/ad167910e5614c01ac7bf6570989c92f.jpg

Po powrocie to się będzie wstydził %-) ;)

Forma po powrocie: https://lh3.googleusercontent.com/-D_chIobHU9Y/VY6LbUFdxLI/AAAAAAAAI3c/z15UDqobigQ/s506/fa%2525C5%252582dy%252520t11.jpg https://lh3.googleusercontent.com/-uGmB8_pJHdU/VY6W6YJsUHI/AAAAAAAAI4o/AXt3Rh7zZI0/s720/DSC_1542.JPG https://lh3.googleusercontent.com/-Ojjq7Jbfz74/VY6W7LaYdjI/AAAAAAAAI30/ER75OfeP81Q/s900/forma%25252027.6.jpg [...]

Ja za granicą jestem 2,5 miesiąca dopiero, a już mam długą listę rzeczy do zjedzenia po powrocie ;) Co dopiero, jak ktoś jest poza krajem x lat.

Na święta lecimy w cieplejsze klimaty, tydzień Vlcd przed, a potem off od silki 10dni, bo wolne się przyda i 7 dni all inclusive dietetycznie. Po powrocie jak będzie tragedia to ponownie tydzień LC na pozbycie się wody. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-14 21:02:00

nie robie nigdy zadnego roztrenowania koncze jakis mezocykl robie off po powrocie zmieniam trening cala metoda nie jestem powerlifterem aby mi na sile zalezalo jakos specjalnie i zebym musial robic deload'ingi tez nie robię jednego treningu 24miesiace w kolko bo dla takiego Jasia jak ja to zadna metoda czuje sie wypalony odpuszczam na tydzien czy [...]

Dziś czwartek,legs day I kryzys jak ....nie napisze co. Po powrocie z pracy odcielo mnie. Wypiłem dwie kawy,wyleciało eca ,suplementy przed treningiem ale nic nie pomogło. Jak spojrzałem w lustro i zobaczyłem plaskosc do tego wydety brzuch - odechcialo mnie się jeszcze bardziej. Ale pojechałem. Teraz serotonina weszła do gry więc jest odrobinę [...]

Nie ma formy życia. Brzuch odstaje za bardzo.Góra i dół może i tak ale brzuch na 100% nie. Ale i z tym sobie poradzę po powrocie.

[...] ja zminimalizować unikając fatu. Jak alko to minimum fatu. Sporo białka. Samo białko nierealne.Więc nawet się nie nastawiam na HighProtein. Byleby tylko fatu unikać a nie będzie bardzo źle. Po powrocie już joszka + stubborn Fat protocol w wydaniu Lyla. I minimum fatu i minimum wegli. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-14 20:39:31

[...] Więc w gruncie rzeczy reduckje już mógłbym skończyć ale naprawdę zero zmęczenia tym razem. Wszytsko jakoś gładko przyszło @ więc tne dalej. Teraz już- po powrocie- raczej bardziej hardkorowo. Ale tylko 4 tygodnie. Wóz albo przewóz. /SFD/2016/8/20/4314352a8fd04d4b8bf70e19ff477045.jpg [...]

Kura jak kura, ale pojemniki na spacerze? Zje godzine później po powrocie, to katabolizm już go zje?

Po powrocie mala zmiana. Okres masy - że względu na zaistniałą sytuację- wydłuża o 1 tydzień. Aż. Hehehe Ten tydzień 600g wegli Kolejny 650g I osttani 700g wegli Przy 100-125g fatu Bialka min 250g Menu standard /SFD/2017/6/22/03fd6f2641314b64b6b4905aa5d67b90.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-22 20:06:42

Teraz nr 4. I już do końca. F4 - 4 tygodnie F5 - 3 tygodnie Potem jadę na urlop na tydzień Po powrocie F6 - 3-5 tygodni, zależy ile będzie do zrobienia. I koniec. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-20 00:34:27

Po powrocie waga w dół, ale chyba cała woda zeszła /SFD/2019/2/7/f740b89849854f2d882976a75619b621.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2019-02-07 16:30:39 Zmieniony przez - solaros w dniu 2019-02-07 16:30:53